Программа здорового сердца по Полю Брэггу

Основные принципы Программы здорового сердца по Полю Брэггу состоит в следующем:

• Не пить и не курить.
• Иметь достаточно времени для сна.
• Никому не позволять оказывать на себя давление. Неприятности, стрессы, напряжения сами по себе не вызывают сердечные приступы, но они и не помогают их исцелять.
• Употреблять простую, натуральную пищу и, самое главное, - не переедать.
• Есть медленно, тщательно пережевывая пищу, - это первая стадия в переваривании пищи.
• Регулярно заниматься физическими упражнениями. Прекращать занятия можно только при остром сердечном приступе или когда сердце еще очень слабо после болезни. Когда этот период проходит, надо найти упражнения, которые восстанавливают сердце и кровообращение.
• Не вступать в эмоциональные дискуссии. В них растрачивается невосполнимая нервная энергия. Не общаться с неприятными людьми и "уходить" от сложных ситуаций.
• Приобретать полезные привычки. Они помогают продлить жизнь.
• Не применять искусственные стимуляторы - кофе, чай, алкоголь. Не верьте, что алкоголь может помочь вашему сердцу, - это гнусная ложь.
• Ходить! Дышать глубоко... И ходить, ходить, ходить!
• Есть только постное не зажаренное мясо, вырезать из мяса каждый кусочек жира.
• Употребляйте мясные продукты не более двух-трех раз в неделю. При приготовлении пищи использовать только ненасыщенные овощные белки: сою, семечки подсолнечника, сезама, тыквы и орехи: миндаль, пекан, арахисовые, бразильские, лесные, кедровые, грецкие.
• Исключить из рациона соль!
• Не употреблять молочные продукты. Молоко и сыр содержат высоко насыщенные жиры.
• Есть в неделю не более двух-трех яиц (если очень хочется).
• Помните, что фрукты и овощи, сырые или слегка проваренные, должны составлять 50% вашей пищи.
• Не употреблять консервированные заменители сахара. Их приготавливают из вредных химических веществ.
• Полностью заменить сахар медом.
• Голодать в течение 24 часов каждую неделю. Это дает физиологический отдых сердцу и другим органам и помогает уменьшить количество смертельного холестерина в артериях.

Помните, что диета с малым содержанием жира и физические упражнения снижают уровень холестерина в крови до нормального.

В заключение надо сказать следующее. Инфаркт миокарда является самой частой причиной смерти в современном мире, но "общая смертность" все равно была, есть и будет стопроцентной. К тому же, пожалуй, многие люди, если бы была возможность выбора, предпочли бы именно смерть от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако речь идет о том, чтобы если не полностью предотвратить, то, по крайней мере, отодвинуть на возможно больший срок эту угрозу. Между тем инфаркт миокарда очень значительно "помолодел" за последние десятилетия.

Не в нашей власти жить вечно, но жить долго - это во многом зависит от нас. Пример абхазских долгожителей показывает, что для этого надо только соблюдать умеренность во всем - в еде, в работе и в удовольствиях.

И. Степанчикова

«Программа здорового сердца по Полю Брэггу» – статья из раздела Кардиология

Дополнительная информация:

• Применение приемов йоги для лечения гипертонической болезни
• Признаки инфаркта миокарда, первая помощь при инфаркте
• Вся информация по этому вопросу