Как проявляется перетренированность
Перетренированности подвержены люди любого возраста и уровня подготовки; она возникает, когда физическая нагрузка при тренировках превышает возможности организма к восстановлению.
Повреждение мышц при физической нагрузке - основной механизм, который запускает регенерацию мышечной ткани. В отсутствие отдыха восстановления мышечных волокон не происходит. Если тренировка состоит из упражнений на выносливость, выполняемых с высокой частотой, но небольшой интенсивностью, то ее можно повторять через день.
После упражнений на развитие силы и наращивание мышечной массы, которые предполагают резкое напряжение мышц с невысокой частотой, отдых должен длиться не менее 3 сут. Такой режим рекомендуют даже для очень хорошо подготовленных спортсменов, которые участвуют в Олимпийских играх.
Перетренированность может возникнуть при любом виде физической нагрузки; чаще она развивается у людей с недостаточной физической подготовкой.
Перетренированность влечет за собой как соматические, так и психологические последствия. Чаше всего спортсмены жалуются на утомляемость, говоря, что они выдохлись или "перегорели". Другие распространенные жалобы - апатия, нарушение сна, потеря аппетита, раздражительность, чувство тяжести в ногах, боль в мышцах, нарушение способности к сосредоточению.
При осмотре выявляют тахикардию и повышение АД. Врач должен помнить, что утомляемость может сопровождать депрессию, анемию, бронхиальную астму, инфекционный мононуклеоз, другие вирусные инфекции, и уметь отличать эти заболевания от перетренированности. Понять, что происходит с больным, помогает тщательный сбор анамнеза и полное физикальное исследование. Проводят общий и биохимический анализ крови.
Врач должен оценить режим тренировок спортсмена и, если нужно, побеседовать с тренером. Лучшее лекарство от перетренированности - отдых. Продолжая тренировки, спортсмен не только не добьется желаемых спортивных результатов, но может нанести непоправимый вред своему здоровью.
Проф. Д.Нобель
«Как проявляется перетренированность» – статья из раздела Спортивные травмы
Дополнительная информация:
|
©Эффективная медицина
2004-2024 |