Главная • Библиотека • Терапия • Комплексы дыхательных упражнений при бронхиальной астме

Комплексы дыхательных упражнений при бронхиальной астме

При выполнении всех дыхательных упражнений желательно произносить шипящие и хрипящие звуки (например, пфф, ррр, бррух, бррох, дрехх, дрихх, ммм) нараспев или имитировать их пение. Для более эффективного воздействия тренирующих упражнений их можно проводить после предварительного вдоха и на задержке дыхания.

В этом случае отмечается перераспределение воздуха в наполненных легких и тем самым происходит дополнительное расправление легочной ткани.

Комплекс I. Исходное положение, лежа на спине.

Упражнение 1. Поднять руки вверх, сделать вдох на счет 1-4, опустить руки, произвести выдох на счет 1-2 (вдох производится через нос, выдох через рот).
Упражнение 2. Руки вытянуть вдоль туловища, согнуть в локтях, пальцы сжать в кулаки, сделать вдох на счет 1-4, разжать кулаки, вытянуть руки на счет 1-2. Повторить 4-8 раз.
Упражнение 3. Согнуть и разогнуть пальцы ног, повторить 5-10 раз, дыхание произвольное.
Упражнение 4. Согнуть стопы в голеностопных суставах, повторить 4-10 раз, дыхание произвольное.
Упражнение 5. Согнуть руки в локтях под прямым углом около грудной клетки, сжать пальцы рук в кулак, повторить 5-15 раз, дыхание произвольное.
Упражнение 6, Круговые движения стоп в голеностопных суставах, повторить 5-15 раз, дыхание произвольное.
Упражнение 7. Поднять голову от подушки, сделать выдох, опустить голову на подушку, вдохнуть, повторить 4-8 раз.
Упражнение 8. Повернуть голову в сторону, выдох, выпрямить голову, вдох, на счет 1-4, повторить 4-8 раз.
Упражнение 9. Пальцы рук переплести перед грудью, потягивание, руки вверх, вдох на счет 1-4, опустить руки через стороны, выдох, счет 1-2, повторить 5-10 раз.
Упражнение 10. Руки вдоль туловища, согнуть их в локтях, пальцы сжать в кулак, вдох, разогнуть руки, выдох, повторить 5-10 раз.
Упражнение 11. Согнуть ноги в коленных суставах, выдох, разогнуть ноги, вдох, повторить 4-8 раз.
Упражнение 12. Брюшное дыхание, повторить 4-8 раз, дыхание произвольное.

Комплекс II. Исходное положение, лежа на спине.

Упражнение 1. Поднять плечи вверх, вдох на счет 1-4, опустить плечи, выдох на счет 1-2, повторить 4-8 раз.
Упражнение 2. Поднять правую ногу вверх, вдох на счет 1-4, опустить, выдох на счет 1-2, повторить по 4-8 раз каждой ногой.
Упражнение 3. Грудное дыхание, вдох, выдох, повторить 4-6 раз.
Упражнение 4. Поднять прямые руки вверх, пальцы сжать в кулак, вдох на счет 1-4, опустить руки вниз, выдох на счет 1-2, повторить 4-8 раз.
Упражнение 5. Ноги согнуть в коленях, поднять от кровати, совершая ногами движения, имитируя езду на велосипеде, повторить 4-15 раз.
Упражнение 6. Круговые движения в плечевых суставах, руки вверх, вдох, руки вниз, выдох, повторить 4-8 раз.
Упражнение 7. Брюшное дыхание, поднять живот вверх, вдох, опустить, выдох, повторить 4-6 раз.
Упражнение 8. Сидя, ноги на полу, наклон корпуса вперед, выдох, выпрямить корпус, вдох, повторить 4-10 раз.
Упражнение 9. Наклон корпуса в сторону, выдох, выпрямиться, вдох, повторить 4-8 раз.
Упражнение 10. Руки на талии, круговые движения корпусом, дыхание произвольное, повторить в каждую сторону 4-8 раз.
Упражнение 11. Исходное положение, лежа на спине. Грудное дыхание, повторить 4-8 раз.

Комплекс III. Исходное положение, сидя на кровати, ноги на полу.

Упражнение 1. Руки согнуты в локтях на уровне плечевого сустава, развести их в стороны, вдох, принять исходное положение, выдох, повторить 4-8 раз.
Упражнение 2. Поднять руки вверх, вдох, опустить руки вниз, достать пальцами рук пальцы ног, выдох, повторить 4-8 раз.
Упражнение 3. Поднять руки вверх, вдох на счет 1-4, опустить руки вниз, выдох на счет 1-2, повторить 2-8 раз.

Следующие упражнения выполняются из исходного положения, стоя у кровати.

Упражнение 4. Поднять плечи вверх, отвести их назад, вдох, опустить плечи, выдох, повторить 4-8 раз.
Упражнение 5. Руки на талии, круговые движения корпусом, дыхание произвольное, повторить 4-8 раз.
Упражнение 6. Наклон корпуса вперед, достать пальцами рук пальцы ног, выдох на счет 1-2, выпрямление корпуса, вдох на счет 1-4, повторить 4-6 раз.
Упражнение 7. Правая рука согнута в локте, левая вытянута вперед, пальцы сжаты в кулак, перемена положения рук ("бокс"), дыхание произвольное, повторить 5-10 раз.
Упражнение 8. Наклон корпуса в сторону с поднятием руки, повторить в каждую сторону 4-8 раз, дыхание произвольное.
Упражнение 9. Поворот корпуса в сторону, выдох, выпрямление, вдох, повторить 5-10 раз.
Упражнение 10. Исходное положение, лежа на спине. Брюшное дыхание, повторить 4-8 раз.

Для больных, встающих с постели, дыхательная гимнастика проводится стоя.

Упражнение 1. Наклоны в стороны (8-10 наклонов), вправо и влево.
Упражнение 2. Наклоны вперед и назад (по 8-10 наклонов) с прямыми ногами и фиксированным положением гимнастической палки за спиной на уровне лопатки.
Упражнение 3. Вращательные движения корпусом вокруг вертикальной оси. Желательно делать повороты как можно больше, до возможного предела.
Упражнение 4, Выполняется в положении по стойке смирно. Необходимо сделать максимальный вдох, расслабляя мышцы брюшного пресса, при активном выдохе ладонями рук надавливать на брюшную стенку, тем самым, производя более активный выдох.

Н. Полушкина

«Комплексы дыхательных упражнений при бронхиальной астме» – статья из раздела Уход за больными в домашних условиях

Дополнительная информация: