Содержание кальция в продуктах, питание при остеопорозе

В процессе лечения остеопороза следует иметь в виду и количество кальция в повседневном рационе.

Содержание кальция в продуктах питания (мг на 100 г продукта)

Молочные продукты:

• Молоко 3%-ное - 100
• Молоко 1%-ное - 120
• Йогурт - 120
• Сметана - 100
• Творог - 95
• Козий сыр - 300
• Плавленый сыр - 300
• Твердый сыр - 600

Овощи зеленые:

• Салат - 83
• Капуста - 60
• Сельдерей - 240
• Зеленый лук - 60
• Зеленая фасоль - 40
• Зеленые оливки - 77

Фрукты, орехи, семена:

• Апельсины - 35
• Сушеные яблоки - 45
• Инжир - 57
• Курага - 170
• Изюм - 56
• Миндаль - 254
• Арахис - 70
• Кунжут- 1150
• Семена тыквы - 60
• Семена подсолнечника - 100

Хлеб:

• Черный - 60
• Белый - 30

Рыба и мясо:

• Рыба вяленая с костями - 3000
• Сардины с костями - 30
• Рыба отварная - 30
• Говядина - 30

Г. Кознюк, Л. Мрочек

«Питание при лечении остеопороза, содержание кальция в продуктах» – статья из раздела Эндокринология

Дополнительная информация:

• Лечение остеопороза, препараты для лечения остеопороза
• Показания и противопоказания к применению препаратов при лечении остеопороза
• Вся информация по этому вопросу